一年中湿热最重的日子来了!饮食贴士快收藏!

  入夏后,气温是一天比一天高,雨水开始增多,湿热之气交结,气候闷热潮湿。南方地区更是降雨多、雨量大,加上天气闷热,湿热交蒸更为突出,人们起居饮食稍有不慎,容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃,则会食少便溏,腹痛腹泻;湿热湿毒外郁肌肤,又会致湿疹疮疖,肤痛肤痒。

  那在这样的天气里,我们有什么需要特别注意呢?

  01

  华佗延寿酒提示--勿淋雨受潮


  在阴雨或雾天里要少开窗户,避免湿气进入;室外艳阳高照时,要开窗通风;要经常利用抽湿机及空调的抽湿功能,保证室内空气湿度。

  雨天要及时避雨,如果涉水淋雨,回家后应及时换上干衣,并饮服姜糖水;衣服汗湿后,应及时洗澡更衣,平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后,一定要晾晒衣被,以驱潮防霉。

  02

  华佗延寿酒提示--勿贪凉受寒


  小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多公共场所都已开空调降温,长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。应注意避免受寒,适时添衣。

  此外,虽然天气转热,但需注意不可因贪凉而伤阳气,如贪吹空调,运动后洗凉水澡,喝冷饮等。

  尤其要提醒喜欢长时间开空调的朋友,要注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。

  03

  华佗延寿酒提示--勿冷饮过量


  小满期间天气炎热,雨水较多,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现便溏便稀,甚至腹痛腹泻症状。

  天气炎热时还经常吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。值得注意的是,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。

  04

  华佗延寿酒提示--勿过量出汗


  夏季炎热,本就容易出汗,常常表现为动则易汗,小满时期湿热气候明显,适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。

  不过,一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气,如果汗出不止,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

  运动出汗后,应及时补充水分,特别是出汗较多时,可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免着凉感冒。

  05

  华佗延寿酒提示--勿动怒上火


  小满时节,气温升高,人体出汗较多,汗出过多导致体液减少而伤津,引起心烦闷乱、唇干口燥、大便干结、尿黄、乏力等,此时应调节情绪,保持身心舒畅,切不可随意动怒,怒伤肝,大怒导致肝气上逆,血随气而上溢,易引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。

  06

  华佗延寿酒提示--勿吃燥辣


  小满时节湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。因此,勤洗换衣,保持皮肤清洁,家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

  少吃辛辣、燥热食物,保持大便通畅,也是预防上述皮肤病的主要措施。如已患上皮肤病,更是不要吃刺激辛辣食物,以免加重病情。

  华佗延寿酒推荐三道“祛湿”食谱

  华佗延寿酒推荐--赤小豆薏米粥


  做法:赤小豆30克、薏米20克,粳米100克,水适量。将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时,粳米洗净,加入适量水,同煮成粥。

  功效:健脾渗湿、清热消暑。

  华佗延寿酒推荐--淮山冬瓜扁豆汤

  做法:淮山200克,冬瓜250克,扁豆100克。将山药洗净去皮切段,冬瓜连皮洗净切块,连同扁豆一起放入锅中熬煮成汤,加入食盐少许。

  功效:健脾和中,解暑化湿。

  华佗延寿酒推荐--五指毛桃橄榄煲猪骨

  做法:五指毛桃150——200克、橄榄8——10个、猪骨500克、生姜3片。各物分别洗净。五指毛桃稍浸泡;橄榄可拍裂;猪骨切段,并用刀背敲裂。一起与生姜下瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。(4人量)

  功效:五指毛桃健脾补气、养胃祛湿。橄榄利咽化痰、开胃消食、生津润燥。此汤男女老少皆宜,清润可口,有健脾祛湿、生津润燥之功。


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