经常感到肚子胀不消化?3个食疗方帮你轻松缓解!
 
  肠胃功能保持良好,食物才能及时消化并吸收里面的营养物质,维持身体健康状态。然而,生活中有部分人总是出现肚子胀气,肠胃功能下降的情况,日积月累之后许多不良症状也会找上门来。

  华佗延寿酒提示:如果总是有这些莫名的表现,需要通过合理的方式调节身体,恢复正常的肠胃功能。这样消化速度才能加快,避免消化不良明显而影响健康。那么,总是肚子胀气,肠胃功能下降,有哪些方法可以缓解呢?

  1.放松心情。

  2.调整饮食:含淀粉多的食物、豆类、奶制品等容易产生不能完全消化的碳水化合物,它们被肠腔内的细菌分解后会产生很多气体,少吃这类食物对减轻腹胀很有帮助。

  3.不能乱用抗生素,长期应用广谱抗生素会导致菌群失调,使厌氧菌过度生长从而产气。

  4.促进排便:多吃富含纤维素的食物,养成良好的排便习惯,也能够增加肠蠕动,减轻腹胀。

  5.适当锻炼,加强腹肌力量:腹部肌力减弱也是腹胀的原因之一,适度锻炼一下,或者在日常行、坐、立、卧中,时不时有意识地收腹一会儿,都能起到效果。

  6.摩腹:仰卧在床上,屈起双腿,顺着结肠走行的方向,用温热的手贴在腹部皮肤上,按照右下→右上→左上→左下的方向,顺时针摩腹,注意摩腹过程中不要让手掌离开腹部皮肤,要像吸盘一样贴在肚子上,也不要在饭后立刻摩腹。

  华佗延寿酒推荐--缓解腹胀的食疗方

  1.华佗延寿酒推荐--砂仁鲫鱼汤


  砂仁3克,鲫鱼1条,葱、姜、盐适量。将鱼去鳞,鳃、内脏,洗净;将砂仁洗净,嵌入鱼腹中;鱼置于锅中,加水适量。武火烧开后用文火炖至鱼熟,加调料焖数分钟即可。食肉饮汤。行气利水,健脾燥湿,适用于由脾胃虚弱引起的食少腹胀,泄泻腹痛等症。

  2.华佗延寿酒推荐--参芪鸽肉汤

  党参20克,黄芪20克,山药10克,净白鸽1只,精盐、调料适量。将鸽肉切块,放砂锅中,加党参、黄芪、山药、盐、调料和适量水,文火炖煮50分钟,闷熟后饮汤食肉。隔日1次,连用10天。益气健脾,补中和胃。适宜于脾胃气虚所至纳食不振,食后腹胀等症。

  3.华佗延寿酒推荐--夏朴蜜汁

  半夏6克,厚朴6克,蜂蜜适量。将半夏、厚朴煎取药汁,然后加入蜂蜜和开水服用。

  1日服1次。适用于烦躁不安、脘愎胀满等症。


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