肠胃功能保持良好，食物才能及时消化并吸收里面的营养物质，维持身体健康状态。然而，生活中有部分人总是出现肚子胀气，肠胃功能下降的情况，日积月累之后许多不良症状也会找上门来。

　　华佗延寿酒提示：如果总是有这些莫名的表现，需要通过合理的方式调节身体，恢复正常的肠胃功能。这样消化速度才能加快，避免消化不良明显而影响健康。那么，总是肚子胀气，肠胃功能下降，有哪些方法可以缓解呢？

　　1.放松心情。

　　2.调整饮食：含淀粉多的食物、豆类、奶制品等容易产生不能完全消化的碳水化合物，它们被肠腔内的细菌分解后会产生很多气体，少吃这类食物对减轻腹胀很有帮助。

　　3.不能乱用抗生素，长期应用广谱抗生素会导致菌群失调，使厌氧菌过度生长从而产气。

　　4.促进排便：多吃富含纤维素的食物，养成良好的排便习惯，也能够增加肠蠕动，减轻腹胀。

　　5.适当锻炼，加强腹肌力量：腹部肌力减弱也是腹胀的原因之一，适度锻炼一下，或者在日常行、坐、立、卧中，时不时有意识地收腹一会儿，都能起到效果。

　　6.摩腹：仰卧在床上，屈起双腿，顺着结肠走行的方向，用温热的手贴在腹部皮肤上，按照右下→右上→左上→左下的方向，顺时针摩腹，注意摩腹过程中不要让手掌离开腹部皮肤，要像吸盘一样贴在肚子上，也不要在饭后立刻摩腹。

　　华佗延寿酒推荐--缓解腹胀的食疗方

　　1.华佗延寿酒推荐--砂仁鲫鱼汤

　　砂仁3克，鲫鱼1条，葱、姜、盐适量。将鱼去鳞，鳃、内脏，洗净；将砂仁洗净，嵌入鱼腹中；鱼置于锅中，加水适量。武火烧开后用文火炖至鱼熟，加调料焖数分钟即可。食肉饮汤。行气利水，健脾燥湿，适用于由脾胃虚弱引起的食少腹胀，泄泻腹痛等症。

　　2.华佗延寿酒推荐--参芪鸽肉汤

　　党参20克，黄芪20克，山药10克，净白鸽1只，精盐、调料适量。将鸽肉切块，放砂锅中，加党参、黄芪、山药、盐、调料和适量水，文火炖煮50分钟，闷熟后饮汤食肉。隔日1次，连用10天。益气健脾，补中和胃。适宜于脾胃气虚所至纳食不振，食后腹胀等症。

　　3.华佗延寿酒推荐--夏朴蜜汁

　　半夏6克，厚朴6克，蜂蜜适量。将半夏、厚朴煎取药汁，然后加入蜂蜜和开水服用。

　　1日服1次。适用于烦躁不安、脘愎胀满等症。

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